Vereinfachte Darstellung einer typischen Yogastunde mit der klassischen Asanafolge im Hatha Yoga:

Anfangsentspannung
Augen- und Nackenübungen
Pranayama: Kapalabhati (Reinigung der Lungen), Anuloma Viloma (Wechselatmung)

Surya Namaskar (Sonnengebet): Aufwärmen und dehnen der Muskeln

12 Grundstellungen:
Sirshasan (Kopfstand)
Sarvangasana (Schulterstand)
Halasana (Pflug)
Matsyasana (Fisch)
Paschimothanasana (Vorwärtsbeuge)
Bhujangasana (Kobra)
Salabhasana (Heuschrecke)
Dhanurasana (Bogen)
Ardha Matsyendrasana (Halber Drehsitz)
Kakasana (Krähe) oder andere Gleichgewichtstellungen wie Baum oder Adler
Pada Hastasana (Vorwärtsbeuge im Stehen)
Trikonasana (Dreieck)

Endentspannung mit Autosuggestion
Schlußmantra