Hatha Yoga:

Unterrichtet wird Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda (1887 - 1963). Es gibt 84 000 Asanas. Davon werden 84 klassische Asanas gelehrt. 12 davon bilden die sogenannte Rishikesh Reihe und werden im Zentrum gelehrt.

Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Lockerungs- und Atemübungen. Um richtig warm zu werden und die Gelenke geschmeidig zu halten, führt der Yogi zunächst den Sonnengruß (Surya Namaskar) mehrmals aus, in einer raschen Abfolge von aufeinander abgestimmten Asanas. Dann werden die einzelnen Stellungen (Asanas) eingenommen und gehalten.  König der Asanas ist nachwievor der Kopfstand (Sirshasan). Jede Stunde endet mit einer intensiven Tiefenentspannung und Autosuggestion gefolgt von einem Schlußmantra.

Indem der Übende Kontrolle über den Körper erlangt, gewinnt er Kontrolle über das Prana. Prana ist die Essenz des Körpers und des Geistes. Die Natur des Prana (Lebensenergie) ist es, sich zu bewegen. Dabei sind physische Atemübungen nur ein Weg, um Prana zu kontollieren. Prana bewegt sich ganz natürlich von einer höheren Ebenen zu einer niedrigeren. Prana wird im Solar Plexus, unserem Energiezentrum, gespeichert. Pranayama steigert Prana und gleicht die Instabilität unserer Emotionen aus.  Konzentration ist das Schlüsselelemet, um Prana zu steuern bzw. neu aufzunehmen.  Prana funkelt wie ein roter Edelstein in unserem Herzen.

Yoga ist nicht nur einfach Gymnastik, Yoga kann vielmehr in fünf Punkten zusammengefaßt werden, von denen jeder einzelne gleichermaßen von Bedeutung ist:

Asanas (Körperhaltungen)
Pranayama (Atemübungen)
Entspannung (Savasana)
Vegetarische Ernährung
Positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)